Asistentul de Accesorii
Ergonomie acasă și la lucru
Pentru prevenirea problemelor de sănătate
GRIJĂ ERGONOMICĂ PENTRU ACASĂ ȘI LA MUNCĂ
Germanii petrec în medie între șapte și nouă ore pe zi la locul de muncă sau la biroul de acasă. Deci este cu atât mai important ca biroul de la serviciu și acasă să fie aranjat ergonomic cu scopul de a menține și îmbunătăți sănătatea. Lipsa prelungită de mișcare, postura slabă și încordarea pot provoca leziuni ale sistemului musculo-scheletic.
Prin reglarea dispozitivelor, ergonomia asigură că munca se desfășoară eficient și, mai ales, în siguranță. Aici, se aplică următoarea regulă: Vă ajustați echipamentul Pe măsura voastră, nu invers.
O stație de lucru care a fost setată ergonomic are efecte pozitive nu numai asupra sănătății fizice; se arată, de asemenea, că are un impact semnificativ asupra performanței și motivației muncii.
HAMA OFERĂ SOLUȚIA ERGONOMICĂ CORECTĂ PENTRU PREVENIREA PROBLEMELOR DE SĂNĂTATE
Produsele special concepute de Hama sunt blânde pe cele patru zone tipice de durere și, atunci când sunt combinate cu cunoștințele necesare, promit o îngrijire completă, ergonomică pentru toată lumea.
PENTRU A PREVENI DURERILE DE CAP
luminarea artificială de lângă monitor completează lumina zilei și lumina camerei. Cu o funcție manuală de ajustare, lumina poate fi ajustată la propriul bioritm și, astfel, crește concentrarea și ajută la prevenirea durerilor de cap.
SFATUL EXPERTULUI:
O aerisire obișnuită, culorile atenuate ale camerei susțin, de asemenea, concentrarea și performanța și reduc durerile din cap.
PREVENIREA DURERILOR DE GÂT
Vizualizarea ecranului monitorului dintr-un unghi incorect, răsucirea frecventă a capului și înălțimea incorectă a biroului pot provoca tensiune în gât. Cu produse accesorii flexibile pentru alinierea precisă și personalizată a dispozitivelor, acest lucru poate fi contracarat rapid.
Brațele flexibile pentru monitor, suporturile pentru unghiuri de bord și suporturile pentru notebook-uri reglabile permit ajustarea la nivelul ochilor fiecăruia. În acest fel, menținerea capului într-o poziție nefirească pentru perioade lungi de timp poate fi evitată.
SFATUL EXPERTULUI:
Înălțimea ideală pentru un birou este, în medie, de 75 cm. Înclinarea capului când vedeți linia superioară pe ecran trebuie să fie de maxim 35 °.
PENTRU A PREVENI DUREREA LA NIVELUL ÎNCHEIETURII MÂINII
Durerile pot apărea rapid la încheietura mâinii, ca urmare a posturii nefirești a mâinilor atunci când se lucrează repetitiv pe ecran cu un mouse și tastatură. Nivelul la care brațele se sprijină pe birou este, de asemenea, decisiv. Echipamentul potrivit acceptă o postură corectă ergonomic.
SFATUL EXPERTULUI:
Brațul și antebrațul ar trebui să fie în mod ideal într-o linie orizontală atunci când lucrați cu un mouse-ul și tastatura.
PENTRU A PREVENI DURERILE DE SPATE
Durerile de spate sunt rezultatul unor perioade lungi de mobilitate restrânsă atunci când lucrați și a unei posturi incorecte atunci când stai pe scaun. Sunt cele mai frecvent raportate probleme de sănătate la locul de muncă și, prin urmare, au nevoie de o atenție specială.
SFATUL EXPERTULUI:
Schimbarea poziției șezând în mod regulat și efectuarea de exerciții poate avea un efect pozitiv asupra posturii.
ÎN FORMA LA BIROU
Practicând aceste patru mici exerciții, puteți ameliora cele patru zone de durere - cap, gât, încheieturi și spate - și puteți elibera blocaje minore.
EXERCITIUL 1
- Inchide ochii.
- Folosind vârful degetelor, masați dinspre sprâncene spre exterior către tâmple; repeta de mai multe ori.
EXERCITIUL 2
- Întoarceți-vă capul încet spre stânga și apoi priviți.
- Acum țineți-vă capul drept și repetați exercițiul pentru partea dreaptă.
EXERCIȚIUL 3
- Întinde-ți brațele deasupra capului și încrucișează-ți încheieturile.
- Înclinați încet corpul superior spre stânga și apoi spre dreapta.
EXERCIȚIUL 4
- Intinde bratele inainte la nivelul umerilor, cu palmele orientate in jos.
- Îndoaie încheietura mâinii, astfel încât degetele să fie îndreptate în jos.
- Folosind cealaltă mână, trageți cu atenție degetele către corp.
- Pentru a vă întinde în cealaltă direcție, pur și simplu întindeți brațul cu palma orientată în sus și repetați exercițiul.
VERIFICARE ERGONOMICĂ
1. Dureri de cap
Reglarea iluminatului și a culorilor camerei pentru o concentrare mai mare
2. Dureri de gât
Alinierea monitorului si a documentelor de lucru individual la nivelul ochilor
3. Dureri de spate
Amenajarea zonelor de lucru pentru o mobilitate mai mare
4. Dureri ale încheieturilor mâinilor
Reglarea dispozitivelor de intrare (mouse, tastatură) și a suporturilor pentru încheietura mâinii pentru o postură naturală a mâinii
